Jezte v klidu a pohodlí – prospějete svému zdraví

Máte občas pocit, že jste od rána do večera jako křeček v běhacím kolečku? Není se čemu divit. Současná doba nenahrává klidnému a rozvážnému styl života. Přesto si i v našlapaném dni najděte dost času na jídlo a odpočinek. Můžete si tím prodloužit život. Více se dozvíte v článku „Jezte v klidu a pohodlí – prospějete svému zdraví“.

Rychlá doba nepřeje zdraví

Pokud přes den nestíháte v klidu aspoň tři jídla, nejste jediní. Ale rozhodně s tím zkuste něco udělat, protože je to dlouhodobě cesta špatným směrem. I přes tlak na to být na příjmu 24 hodin denně a 7 dní v týdnu si na sebe během dne udělejte aspoň dvě hodiny čas. Stojí to za to, uvidíte.

Možná vám připadá, že když otázku kolegy nebo nadřízeného necháte půl hodiny bez odpovědi, něco se stane. V tom případě schválně zkuste půl hodiny, nebo dokonce hodinu s odpovědí počkat. Zjistíte, že se ve skutečnosti nestalo nic. Málokdo vám vynadá za to, že jste se chtěli třeba v klidu najíst.

Proč se vyplatí jíst v klidu

Spěchej pomalu, praví klasik. Je na tom hodně pravdy a posledních pár let obzvlášť. U jídla to platí dvojnásob, protože uspěchaným stolováním šidíte sebe i svůj organismus. Ve skutečnosti rychlým jídlem moc času neušetříte, ale spíš si zaděláte na problém s trávením. Tak si najděte půl hodinu na každé jídlo během dne.

Pomůže vám k tomu změna prostředí. I při práci z domu je fajn posnídat, poobědvat a posvačit mimo pracovní místo. Nejlepší je odejít do kuchyně a doplnit energii na pohodlné jídelní židli. Nemusíte se bát, že by vám mezitím práce někam utekla. A pokud zrovna někdo zavolá, neberte to.

Stres má velký vliv na zdraví

Nervozita a stres jsou obranné mechanismy, které jsou vítané v těžkých chvílích a mimořádných situacích. Díky tomu se nám lidem podařilo přežít až do 21. století. Stálý tlak a stres ale prospěšné rozhodně nejsou. Často urychlují nástup civilizačních nemocí, například vysokého tlaku nebo nespavosti.

Stres navíc často vede ke zbrklosti, protože člověk pod tlakem často rozhoduje rychle, a ne správně. To pak znamená, že ve výsledku u věci strávíte více času, protože musíte chybné rozhodnutí napravit. V extrému může dlouhodobý stres vést k podrážděnosti a nepřiměřeným reakcím na okolí. Na to si dejte pozor.

Pauza u svačiny pomůže dvojnásob

Pět jídel denně zvládá asi málokdo. Pokud patříte mezi šťastlivce, kteří ano, gratulujeme vám. Pro ostatní máme tip, jak se k pěti jídlům za den dostat. Vyberte si k dopolední a odpolední svačině zdravou pochoutku, na kterou se budete těšit. Může to být klidně něco malého – jablko nebo tyčinka.

Než se pustíte do svačiny, motivujte se dokončením zvoleného úkolu. Tím zabijete dvě mouchy jednou ranou. Díky hotové práci nebudete muset u svačiny spěchat a klidně si budete moct vychutnat každé sousto. Ideální to je u jídelního stolu a bez mobilu v ruce. Ať se můžete soustředit na chutě.

Večeře má přednost hlavně před prací

Snažte se večeřet každý den ve stejnou hodinu a ne moc pozdě. Ideální je, když to stihnete aspoň dvě hodiny před spaním. Ale pokud chodíte spát až kolem půlnoci nebo později, jezte i tak raději před osmou večerní. Pomůžete tím svému zažívání v klidu strávit jídlo, než se rozhodnete jít na kutě.

U večeře neřešte nic pracovního ani stresujícího. Organismus je unavený po náročném dni a potřebuje klid k načerpání energie. Vyhraďte si půl hodiny a beze spěchu si pochutnejte na něčem, co máte rádi. Zážitek můžete vylepšit atmosférou v tlumeném světle stojací lampy. Uvidíte, že vám to pomůže zrelaxovat.